Group Challenge

Die Shaped by iB Group Challenge basiert auf den folgenden 3 Trainingsmethoden

Original Workout

Unser Signature Workout beinhaltet einen 25-minütigen Ausdauer Teil (Laufen, Rudern, Springschnur) sowie einen 25-minütigen Kraft Teil (Calisthenics, Bodyweight, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbälle, Stepper,.). Der Ablauf des Trainings sieht vor, dass je nach Workout alle 8-10 Minuten zwischen Ausdauer und Kraft gewechselt wird. 

SCORCH

Unser brandneues Workout beinhaltet einen 30-minütigen Ausdauer Teil (Treadmill-Boxing) sowie einen 15-minütigen Floor (Krafttraining) Teil mit Fokus auf den ganzen Körper (Bodyweight, Kurzhanteln, Kettlebells, Stepper,.). Der Ablauf des Workouts sieht vor, dass alle 7 Minuten zwischen den Stationen Treadmill-Floor-Boxing gewechselt wird.

Circuit Training

Das Circuit Training ist ein innovatives Zirkeltraining welches aus 9 verschiedene Stationen (Cardio & Kraft) besteht.  Je nach Workout wird der Zirkel in einem 45-Sekunden Belastung, 15-Sekunden Pausenintervall jeweils 3 mal absolviert. Zwischen den Sets gibt es eine 2 minütige Pause in welcher neue Übungen vorgestellt und erklärt werden.

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