UNSER PROGRAMM

Die Shaped by iB Group Challenge basiert auf den folgenden 3 Trainingsmethoden

Original Workout

Unser Signature Workout beinhaltet einen 25-minütigen Ausdauer Teil (Laufen, Rudern, Springschnur) sowie einem 25-minütigen Kraft Teil (Calisthenics, Bodyweight, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbälle, Stepper,.). Der Ablauf des Workouts sieht vor, dass je nach Workout alle 8-10 Minuten zwischen Ausdauer und Kraft gewechselt wird. 

Circuit Training

Das Circuit Training ist ein innovatives Zirkeltraining welches aus 9 verschiedene Stationen (Cardio & Kraft) besteht.  Je nach Workout wird der Zirkel in einem 45-Sekunden Belastung, 15-Sekunden Pausenintervall jeweils 3 mal absolviert. Zwischen den Sets gibt es eine 2 minütige Pause in welcher neue Übungen vorgestellt und erklärt werden.

Performance Training

Dieses Workout verbindet die beiden oben erwähnten Workouts und beinhaltet zudem noch einen starken Fokus auf Schnellkraft und Agility. Dieses Training eignet sich vor allem für Mutige, welche ständig auf de rSuche nach neuen Herausforderungen sind um ihr Leistungsniveau auf ein höheres Level zu bringen. 

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